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lunes, 19 de diciembre de 2016

Psicología. Dosier: Los adultos y los consejos de vida.

CONSEJOS DE VIDA PARA ADULTOS.

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Muchos adultos (y niños y jóvenes) cumplen la “teoría de la disonancia”del psicólogo social Leon Fustiger: si a una persona que cree algo fervientemente se le ofrecen pruebas rotundas de que esa convicción es errónea, con frecuencia no cambiará de ideas, sino que se mostrará aún más convencida que antes de su veracidad y puede mostrar un renovado fervor en convencer a los demás. Las causas para mantenerse en el error son muchas y destacan el interés económico o social, y temor al daño psicológico para su autoestima de reconocer su error previo.
Los consejos de William James.
El famoso psicólogo estadounidense aconsejaba en 1914 para cambiar el carácter: determinación, disciplina, motivación e iniciativa. ¿Cómo aplicarlos?
-Tenga claro lo que quiere: los objetivos han de ser deseables y realizables. Comprométase ante sí mismo y además hágalo público.
-Diseñe un plan para hacerlo: qué hechos y rutinas ha de realizar, con resultados evaluables y revisables a medio plazo. Busque un entorno saludable de compañías o de trabajo, que evite las tentaciones. Sustituya el mal hábito por uno saludable. Vaya paso a paso, de uno en uno. Establezca los premios a concederse.
-Fije un calendario: establezca un día para empezar a realizar los actos, cuya repetición irá construyendo la continuidad y finalmente se logrará la disciplina.

El método de gestión de actividades 'Getting Things Done', de David Allen.

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Ana María González, directora de formación de la David Allen Company, precursora de uno de los métodos de gestión de actividades más extendidos en el mundo, Getting Things Done, título del libro que al español se ha traducido como Organízate con eficacia, resume los cinco pasos “que te dan la confianza de que en todo momento haces lo correcto”.
1. Asegurarnos que nuestro mundo interno, nuestras ideas, y el externo, las tareas y actividades, han sido “capturados” de una manera fiable. Esto es anotarlo, exteriorizarlo utilizando distintas herramientas como mandarse a uno mismo un correo electrónico, apuntarlo en una agenda o un cuaderno de notas, o llamarse a uno mismo y dejarse un aviso en el teléfono. Lo que a cada uno le asegure de que lo volverá a consultar, ver y procesar. “Si te quedas con las cosas en la mente hay muchas posibilidades de que las olvides. O si utilizas una herramienta que no es útil para ti, seguramente no lo vuelvas a ver después de anotarlo”, detalla. “La mente es para tener ideas no para mantenerlas”.
2. Dedicar tiempo a clarificar, pensar y decidir qué hacer y qué no hacer con de eso que se ha capturado. La recomendación es hacerlo a diario.
3. Una vez tomadas las decisiones, organizar. Distribuir en el día, la semana o el mes esas tareas que hemos decidido hacer.
4. Revisar. Es importante chequear todos los días la herramienta que utilicemos para los pasos anteriores.
5. Hacer. Priorizar momento a momento qué hacer y qué no hacer.

Fuentes.
Internet.
[http://elpais.com/tag/psicologia/a/] Francesc Miralles y otros autores dan consejos.

Libros.
Cowey, Stephen. Los siete hábitos de la gente altamente efectiva.
Ford, Debbie. Antes de tomar una decisión en su vida hágase estas preguntas.

Artículos.
Rovira, Álex. Cuando querer es poder. “El País”, Semanal (4-VI-2006) 112-113. La voluntad.
Sampedro, Javier. Los científicos muestran que el juicio moral depende de las emociones. “País” (22-III-2007) 51.
Boto, Ángela. Donde nace la violencia. “El País” Semanal 1618 (30-IX-2007) 35-38. Las últimas teorías sobre la influencia del entorno en la agresividad humana.
Hernández, Gaspar. Psicología: El talento, para quien lo trabaja. “El País” Semanal 1796 (27-II-2011) 24-27. Consejos para trabajar con disciplina, supliendo la aparente falta de talento.
Ruiz, Rafael. Maltratadores ¿Pueden cambiar? “El País” Semanal 1798 (13-III-2011) 54-60.
Sánchez Mellado, Luz (texto); Valenzuela, Santiago (ilustraciones). Ansiosos. “El País” Semanal 1.838 (18-XII-2011) 60-68. Sobre la ansiedad, rechazada como grave motivo de sufrimiento, pero que hasta cierto punto es necesaria para vivir en el mundo real.
Muñoz, Aurora. La enfermedad de comprarlo todo. “El País” (20-XII-2011) 34-35. La ‘oniomanía’ (‘locura por comprar’), la enfermedad del consumismo compulsivo. En España puede haber hasta un 18% de adictos a las compras.
Ruiz de Elvira, Malén. La sensibilidad es lo que más diferencia a mujeres y hombres. “El País” (10-I-2012) 32.
Vilaseca, Borja (texto); Barjau, Caterina (fotos). ¿Por qué cuesta llevarse bien con el jefe? “El País” Semanal 1.846 (12-II-2012) 56-63.
Prado, Benjamín. Se busca empleado feliz (y sin tanto miedo). “El País” (8-III-2012) 30-31.
Petit, Quino. Atrapados en el trabajo. “El País” Semanal 1.851 (18-III-2012) 46-53. El problema de los adictos al trabajo.
Miralles, Francesc. Cumplir los propios sueños. “El País” Semanal 1.932 (6-X-2013) 20-22. Consejos para luchar por los objetivos vitales.
Samsó, Raimon. El poder de lo pequeño. “El País” Semanal 1.934 (20-X-2013) 28 y 30. La mejor vía para conseguir el éxito y realizar los grandes proyectos es realizar pequeños actos, con una razonable fuerza de voluntad, y repetirlos hasta que se conviertan en buenos hábitos, que finalmente conforman el carácter.
Guix, Xavier. El síndrome de Anna Karenina. “El País” Semanal 1.941 (8-XII-2013) 24. El deseo de vivir la pasión amorosa, el enamoramiento fou, y cómo reconocer el amor imposible que solo frustra.
Miralles, Francesc. El arte de discutir. “El País” Semanal 1.942 (15-XII-2013) 24-26. Cómo hacer de la discusión una fuente de soluciones y no un multiplicador de problemas. Joseph Joubert avisaba: ‹‹El objeto de toda discusión no debe ser el triunfo, sino el progreso››.
Esteve Mora, Fernando. El alma de los pobres. “El País” (2-I-2014) 27-28. Los estudios sobre psicología social revelan que los pobres (en España como en el resto del mundo) desprecian a los demás pobres, validando una sociedad clasista que respeta más al más rico y poderoso.
Ramírez, Patricia. La ira no es la respuesta. “El País” Semanal 1.953 (2-III-2014) 22-23. Consejos para controlar la ira.
Castedo, Antía. La crisis enferma. “El País” (27-I-2014) 28-29. Aumentan las enfermedades mentales entre las víctimas de la crisis económica, sobre todo entre los hombres.
Brooks, David. A qui s’ha de contractar? “Ara” (16-IV-2014) 22. El periodista aconseja contratar a trabajadores que no sigan todas las normas establecidas de los buenos candidatos, sino que tengan una personalidad propia.
Miralles, Francisco. Pensar a largo plazo. “El País” Semanal 1.964 (18-V-2014) 24-26.
Ramírez, Patricia. La pareja… ¡al diván! “El País” Semanal 1.965 (25-V-2014) 22-23.
Ramírez, Patricia. ¡Que la fuerza de voluntad te acompañe! “El País” Semanal 1976 (19-VIII-2014) 20 y 22. Consejos para mejorar y aplicar la voluntad.
Talavera, María. 21 días para conseguir lo que quiera. “Buena Vida” nº 7 (XII-2014) 25-27. Propuestas (comerciales) para cambiar los hábitos, en tres semanas o 21 días de media. 
Subirana, Miriam. El motor de la voluntad. “El País” Semanal 2.014 (3-V-2015) 20-21.
Miralles, Francesc. La brújula emocional. “El País” Semanal 2.018 (31-V-2015) 20-22. Reconocer las emociones para controlarlas y guiarnos en el camino a la felicidad.
Ramírez, Patricia. 66 días para cambiar un hábito. “El País” Semanal 2.023 (5-VII-2015) 20-21.
García de Blas, Elsa. Me siento solo. “El País” (5-X-2015) 30. La soledad afecta a cuatro millones de españoles. Unos factores muy frecuentes son el desempleo y la pobreza.
Storr, Will. El perfeccionismo puede ser mortal. “El País” Ideas (17-I-2016) 7. El suicidio es más frecuente en los hombres (cuatro de cada cinco suicidas), y un factor fundamental es el sentimiento de fracaso ante las altas expectativas.
Cacioppo, John T.; Cacioppo, Stephane. Estar solo perjudica la salud. “El País” Ideas (10-IV-2016).
Aguilar, Andrea. Cuestión de expectativas. “El País” Ideas (10-IV-2016). La falta de compañía como dolencia.
Laing, Olivia. Solamente conectada. “El País” Ideas (10-IV-2016). El sentimiento de soledad pese a la presencia continuada en las redes sociales.

Barber, Virginia. Aislamiento y castigo. “El País” Ideas (10-IV-2016).

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